Plano de Aula | Metodologia Socioemocional | Atletismo: Introdução

Objetivos

Duração: (10 - 15 minutos)

A finalidade desta etapa é introduzir os alunos ao tópico de atletismo, criando uma base sólida de conhecimento sobre as diferentes modalidades e suas regras. Além disso, visa promover o desenvolvimento socioemocional dos alunos ao incentivá-los a reconhecer e entender as emoções associadas à prática esportiva, contribuindo para um melhor autocontrole e tomada de decisão responsável.

Objetivos Principais

1. Reconhecer as principais modalidades de atletismo, incluindo corridas, marchas, lançamentos e saltos.

2. Compreender as regras básicas das modalidades de atletismo e os impactos que essas atividades têm no corpo humano.

3. Desenvolver habilidades socioemocionais através da identificação, compreensão e regulação das emoções durante a prática das modalidades de atletismo.

Introdução

Duração: (15 - 20 minutos)

Atividade de Aquecimento Emocional

Mindfulness para Foco e Concentração

A atividade de Mindfulness consiste em trazer a atenção plena para o momento presente, ajudando os alunos a se concentrar no aqui e agora. Isso pode ser feito através de uma série de respirações profundas e conscientes, focando nas sensações do corpo e na respiração. Esta prática promove o foco, a presença e a concentração, preparando os alunos emocionalmente para a aula.

1. Passo 1: Peça aos alunos que se sentem confortavelmente, com a coluna ereta e os pés apoiados no chão.

2. Passo 2: Instrua os alunos a fecharem os olhos ou fixarem o olhar em um ponto no chão.

3. Passo 3: Oriente os alunos a colocarem uma mão no abdômen e a outra no peito, sentindo a respiração entrar e sair do corpo.

4. Passo 4: Peça aos alunos que inspirem profundamente pelo nariz, contando até quatro, segurem a respiração contando até quatro, e depois exalem lentamente pela boca contando até quatro.

5. Passo 5: Repita este ciclo de respiração profunda de três a cinco vezes, incentivando os alunos a focarem apenas nas sensações da respiração.

6. Passo 6: Após o último ciclo de respiração, instrua os alunos a lentamente abrirem os olhos e trazerem a atenção de volta à sala de aula, prontos para começar a aula.

Contextualização do Conteúdo

O atletismo é uma das formas mais antigas de competição esportiva, com raízes que remontam aos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga. Cada modalidade, seja corrida, salto ou lançamento, não apenas desafia o corpo, mas também a mente. Por exemplo, atletas de corrida precisam de foco e determinação para manter um ritmo constante e superarem seus limites físicos. Da mesma forma, aqueles que praticam salto ou lançamento devem controlar suas emoções e concentrar-se na técnica para conseguir melhores resultados. Ao explorar o atletismo, os alunos não apenas aprenderão sobre as regras e técnicas, mas também desenvolverão habilidades socioemocionais essenciais, como autocontrole e tomada de decisão responsável. Essas competências são fundamentais não apenas no esporte, mas em todas as áreas da vida, ajudando a lidar com desafios e a alcançar objetivos pessoais e acadêmicos.

Desenvolvimento

Duração: (60 - 75 minutos)

Roteiro Teórico

Duração: (20 - 25 minutos)

1. Corridas: As corridas são subdivididas em diversas modalidades, como corridas de velocidade, corridas de meio-fundo e corridas de longa distância. Cada uma dessas modalidades tem suas especificidades e técnicas. A corrida de velocidade, por exemplo, requer explosão muscular e técnica apurada de largada e progressão. A corrida de meio-fundo e longa distância, por sua vez, demandam resistência e estratégia de ritmo.

2. Marcha Atlética: A marcha atlética é uma modalidade que exige dos atletas um caminhar constante e rápido, sem que ambos os pés estejam fora do chão ao mesmo tempo. A técnica correta e o controle corporal são essenciais para evitar desclassificações por infrações técnicas.

3. Lançamentos: As modalidades de lançamentos incluem o arremesso de peso, lançamento de dardo, lançamento de disco e lançamento de martelo. Cada tipo de lançamento requer uma combinação específica de força, técnica e coordenação. Por exemplo, no arremesso de peso, a técnica de rotação ou de deslocamento é usada para maximizar a distância do arremesso.

4. Saltos: As modalidades de saltos incluem salto em altura, salto com vara, salto em distância e salto triplo. Cada salto possui técnicas próprias que misturam força, velocidade e coordenação. No salto em altura, por exemplo, técnicas como o estilo Fosbury Flop são usadas para superar a barra.

5. Explique as regras básicas de cada modalidade, como as distâncias das corridas, as infrações na marcha atlética, o peso do arremesso de peso e as técnicas de salto. Use exemplos visuais ou vídeos curtos para ilustrar cada modalidade, se possível.

6. Detalhe os impactos no corpo humano de cada modalidade, incluindo os benefícios para o sistema cardiovascular, muscular e esquelético. Por exemplo, explique como a corrida de longa distância melhora a capacidade cardiovascular e como os lançamentos trabalham a força muscular.

Atividade com Feedback Socioemocional

Duração: (35 - 40 minutos)

Circuito de Atletismo

Os alunos serão divididos em grupos e participarão de um circuito que inclui mini-atividades de cada modalidade de atletismo abordada. Esta atividade prática permitirá que os alunos experimentem as técnicas e regras discutidas na teoria.

1. Passo 1: Divida a turma em grupos de quatro a cinco alunos.

2. Passo 2: Organize quatro estações diferentes no espaço disponível, uma para cada modalidade de atletismo (corrida, marcha, lançamento e salto).

3. Passo 3: Em cada estação, forneça os materiais necessários para a prática (cones, pesos, dardos, etc.) e explique brevemente a atividade que será realizada. Por exemplo, na estação de corrida, marque uma pequena pista para uma corrida de 50 metros.

4. Passo 4: Dê a cada grupo um tempo determinado (aproximadamente 10 minutos) em cada estação, incentivando-os a praticar as técnicas e regras discutidas.

5. Passo 5: Após o término do tempo em cada estação, toque um apito para sinalizar a troca de estação.

6. Passo 6: Ao final do circuito, reúna os alunos para uma discussão em grupo sobre as experiências vivenciadas.

Discussão e Feedback em Grupo

Para a discussão e feedback socioemocional, utilize o método RULER para guiar a conversa.  Reconhecer: Peça aos alunos que compartilhem como se sentiram em cada estação do circuito. Incentive-os a identificar emoções como entusiasmo, frustração, alegria ou cansaço.

 Compreender: Ajude os alunos a refletirem sobre as causas dessas emoções. Por exemplo, a frustração pode ter surgido ao não conseguir realizar uma técnica corretamente, enquanto a alegria pode ter vindo de um desempenho bem-sucedido.

 Nomear: Durante a discussão, incentive os alunos a nomearem suas emoções corretamente. Por exemplo, em vez de dizer que se sentiram mal, podem especificar que se sentiram ansiosos ou desapontados.

 Expressar: Discuta com os alunos a importância de expressar suas emoções de maneira apropriada. Por exemplo, falar calmamente sobre uma frustração em vez de gritar ou se isolar.

‍♂️ Regular: Encoraje os alunos a compartilharem estratégias que usaram ou poderiam usar para regular suas emoções. Por exemplo, respirar fundo para se acalmar antes de tentar novamente uma atividade.

Conclusão

Duração: (10 - 15 minutos)

Reflexão e Regulação das Emoções

Sugira aos alunos que façam uma reflexão escrita ou participem de uma discussão em grupo sobre os desafios enfrentados durante a aula de atletismo e como geriram suas emoções. Peça que escrevam ou falem sobre um momento específico em que sentiram uma emoção forte, como frustração ou alegria, e descrevam como lidaram com essa emoção. Incentive-os a pensar em estratégias que usaram ou poderiam ter usado para regular suas emoções de maneira eficaz.

Objetivo: O objetivo dessa atividade é encorajar os alunos a praticarem a autoavaliação e a regulação emocional, ajudando-os a identificar estratégias eficazes para lidar com situações desafiadoras. Essa reflexão promove o desenvolvimento do autoconhecimento e do autocontrole, competências essenciais para o crescimento pessoal e acadêmico.

Encerramento e Olhar para o Futuro

Explique aos alunos a importância de definir metas pessoais e acadêmicas relacionadas ao conteúdo da aula. Peça que cada aluno estabeleça uma meta pessoal (por exemplo, melhorar a técnica de corrida ou trabalhar a paciência durante os treinos) e uma meta acadêmica (como estudar mais sobre as regras do atletismo ou assistir a vídeos de competições para aprender novas técnicas). Encoraje os alunos a compartilharem suas metas com a turma ou escrevê-las em seus cadernos, para que possam revisá-las e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.

Possíveis Ideias de Metas:

1. Melhorar a técnica de corrida e a resistência física.

2. Estudar as regras e técnicas das diferentes modalidades de atletismo.

3. Assistir a vídeos de competições de atletismo para aprender novas estratégias.

4. Praticar a regulação emocional durante os treinos e competições.

5. Desenvolver um plano de treino semanal para aprimorar habilidades específicas do atletismo. Objetivo: O objetivo dessa subseção é fortalecer a autonomia dos alunos e a aplicação prática do aprendizado, incentivando-os a continuar desenvolvendo suas habilidades e conhecimentos em atletismo. Definir metas claras e alcançáveis ajuda os alunos a se manterem motivados e focados, promovendo um crescimento contínuo tanto no âmbito pessoal quanto acadêmico.